Beweging
Wat heeft beweging met gezondheid te maken? Wel, eigenlijk best veel. Buiten dat je weet dat je moet sporten om af te vallen biedt sport/bewegen veel gezondheidsvoordelen.
- Door te sporten verbeter je je nachtrust.
- Sporten bevordert de peristaltiek van je darmen en voorkomt zo constipatie.
- Door te sporten verstevig je je rugspieren waardoor je minder rugproblemen krijgt.
- Je krijgt er ook stevigere botten van.
- Sporten heeft een gunstig effect op je bloedsuikerspiegel. Dus goed voor diabeten en mensen die een verhoogde kans hebben op diabetes.
- Sporten verlaagt je bloeddruk.
- Sporten vermindert het risico op hart en vaatziekte.
- Sporten heeft ook mentale voordelen: je kan je hoofd leeg maken, stress verminderen, na het sporten krijg je een beter concentratie, …
- …
Bewegen, is dit hetzelfde als sporten?
Ik versta onder bewegen een ‘extra inspanning’ doen waarbij je je lichaam gebruikt. Vb. neem de trap i.p.v. de lift, neem de fiets i.p.v. de auto, zet je auto net dat tikkeltje verder zodat je extra moet wandelen om je doel te bereiken, …
En bij sport reken ik dat ‘ietsje meer bewegen’ om je lichaam een fysieke activiteit te laten doen. Dit kan een fikse wandeling zijn of sporten in clubverband (tennis, basketbal, volleybal, badminton, …), zwemmen, joggen, lopen, …
Wie moet sporten en wie moet bewegen?
Ik zou zeggen ieder op zijn eigen niveau en binnen zijn eigen kunnen. Maar doe ‘iets’, beweeg of sport. DENK AAN JE GEZONDHEID.
Neem het van mij aan: rust, roest!